dla kobiet

Cukrzyca to choroba, która pojawia się, gdy poziom glukozy/cukru we krwi jest stale (przewlekle) zbyt wysoki. Glukoza jest głównym źródłem energii dla mózgu i komórek krwi, w normalnych okolicznościach pochodzi ona z wątroby lub jest dostarczana z pożywienia.  Dociera ona do komórek w Twoim organizmie za pomocą insuliny, hormonu wytwarzanego przez [...]

Od kilkunastu lat tłumaczę w opracowaniach, iż pozornie te same produkty, w istocie oddziałują inaczej na organizm człowieka. Najlepiej znany przykład to ryż brązowy i biały. Różnią się wpływem na glikemię oraz stężenie insuliny. To samo dotyczy makaronu, który gotuje się kilka minut, a wymagającego dłuższej obróbki termicznej, bułek i chleba [...]

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) to przewlekła choroba autoimmunologiczna charakteryzująca się przewlekłym stanem zapalnym stawów, często wywołującym obrzęki. Najbardziej dotknięte są stawy dłoni, nadgarstków i stóp. Choroba ta może prowadzić do bólu, sztywności i deformacji stawów, a także do powikłań takich jak bezsenność, lęk i depresja. [...]

[...] tak, aby odpowiadał Twoim kubkom smakowym. Podsumowanie Decydując się na dietę, którą poleciła koleżanka, warto by było sprawdzić, czy jest ona również przeznaczona dla nas. Najlepszym rozwiązaniem byłoby udanie się do profesjonalisty, który pomógłby ułożyć nam jadłospis dostosowany do naszych potrzeb, możliwości i stylu życia. Wtedy [...]

[...] oddechowe mogą pomóc w utrzymaniu zrelaksowanego stanu umysłu. Pamiętajmy, że zbyt duże restrykcje w diecie i zbyt intensywne lub zbyt długie treningi to również stresor dla naszego organizmu. Podobnie jak niedobór snu. 9. Uważaj na goitrogeny Goitrogeny są substancjami w niektórych środkach spożywczych, które zakłócają produkcję hormonów [...]

[...] uda. To one sprawiają, że twoje uda i pośladki wyglądają zgrabnie od tyłu. Posiadanie wyćwiczonych mięśni dwugłowych jest ważne nie tylko ze względów estetycznych, ale także dla uniknięcia kontuzji. Bardzo ważne jest zachowanie równowagi mięśniowej pomiędzy mięśniami dwugłowymi, a mięśniami czworogłowymi, które znajdują się z przodu uda i bardzo [...]

[...] podczas pozowania. Kulturyści, którzy lubią nieproporcjonalne ramiona i asymetryczny wygląd, decydują się na użycie tej substancji. Ma wiele szkodliwych skutków dla zdrowia i sprawia, że ​​kulturysta wygląda po prostu komicznie. Jednak wciąż istnieją miłośnicy syntholu, którzy nie dbają o swoje problemy zdrowotne. Również nagrania z [...]

[...] obecnie dużo łatwiej dostępne są produkty spożywcze o wysokiej gęstości energetycznej i bardzo łatwo jest „przejeść” swoje zapotrzebowanie na kalorie. Fakt, że obecnie dla większości osób największym zmartwieniem na zimę jest wyjście z psem, po zakupy, na papierosa, czy czekanie na autobus, musi być pewnego rodzaju szokiem dla mechanizmów [...]

[...] masę ciała, wówczas powinna Ci się spodobać idea tzw. volume eating. Co to jest i jak działa? Czytaj dalej, żeby zobaczyć, czy jedzenie objętościowe to rozwiązanie również dla Ciebie.  Podsumowanie Jedzenie objętościowe to strategia żywieniowa, która koncentruje się na zwiększeniu spożycia niskokalorycznej żywności, żeby uzyskać większą [...]

Czy znasz to uczucie euforii, które pojawia się po dobrym treningu? Czy wiesz, skąd się ono bierze? Wszystko to sprawka endorfin, substancji chemicznych poprawiających nastrój. Endorfiny nie tylko dają naturalny haj, ale zmniejszają też odczuwanie bólu i sprawiają, że czujesz się zrelaksowany. Ile zatem trzeba ćwiczyć, żeby to poczuć? Czy istotny [...]

Kulturystyka jest sportem, gdzie podstawy wykorzystujące zjawiska fizjologiczne w odpowiedzi na trening, jak i poszczególne wzorce ruchowe, płaszczyzny samego ruchu, zawsze się sprawdzają. Niezależnie od tego, ile wymyślimy jeszcze nowych treningów czy technik treningowych, podstawy zawsze będą dawać efekt. Tego typu techniką jest trening [...]

Temat ten pojawiał się już nie raz. Mimo tego wiele osób wciąż nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ksenoestrogeny znajdujące się w kosmetykach i żywności mogą wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Nie każdy z nas jest tak samo wrażliwy na ich obecność. Jedni przez całe życie mogą nie odczuwać żadnych skutków ubocznych ich obecności, u innych [...]

[...] sos ma wręcz doskonałą konsystencję, która powinna odpowiadać każdemu, bardzo aromatyczny zapach znacznie zwiększa smakowitość posiłków. Zastosowanie SFD Dziko Słodki Sos dla każdego, kto dba o swoją sylwetkę i zdrowie, idealny w sytuacji, gdy chcemy zaspokoić ochotę na słodkie, świetnie sprawdza się praktycznie do każdego posiłku od omletów [...]

Zdaniem naukowców, odpowiednie spożycie białka może pomóc zmniejszyć ryzyko osłabienia u kobiet w starszym wieku. Według przeprowadzonych badań, spożycie co najmniej 1,1 grama białka na kilogram masy ciała (g / kg), w okresie trzech lat prowadziło do zmniejszenia ryzyka osłabienia u kobiet po menopauzie. Podsumowanie Świetne źródła białka, które [...]

[...] działań, wymagają one mimo wszystko sporo determinacji. Nie istnieją drogi na skróty i „łatwe sposoby”. Składowanie tkanki tłuszczowej trwa miesiącami czy wręcz latami, dlatego skuteczne pozbycie się tego balastu również jest czasochłonne. Zbyt niska kaloryczność diety Pomysł jest może i dobry dla bardzo otyłych ludzi, którzy i tak nie mają [...]

[...] w trakcie snu) mogą mieć wpływ na powstawanie cukrzycy, a nawet nowotworów. W 2020 r. sklasyfikowano pracę zmianową w grupie 2A czynników rakotwórczych. To znaczy, że dla pracy zmianowej istnieje ograniczony dowód działania rakotwórczego. Podsumowanie Przewlekła utrata snu, zaburzenia snu i spadek jego jakości mogą stanowić nowy czynnik [...]

[...] i w sportach walki. Ogólnie, BA znalazła szerokie zastosowanie w sporcie w wielu różnych dyscyplinach. Należy do tanich i bezpiecznych środków, stanowi dobre uzupełnienie dla kreatyny. Ostatnio coraz częściej słyszy się o pozasportowych zastosowaniach środków ergogenicznych. Beta-alanina a nieprzyjemne objawy menopauzy W jednym z badań 26 [...]

Sen to proces wspólny dla całego królestwa zwierząt, od muszki owocówki, przez ryby a skończywszy na ssakach. Bezsenność ma ogromny wpływ na fizjologię człowieka i jest powszechnie kojarzona z zaburzeniami metabolicznymi (otyłość i cukrzyca), chorobami układu krążenia (nadciśnienie) oraz zaburzeniami psychicznymi (lęk i depresja). Co więcej, [...]

Przyrost masy ciała jest naturalną częścią ciąży. W brzuchu mamy rośnie dziecko, to i wzrasta waga. Dodajmy do tego powiększającą się macicę, wody płodowe, większą objętość krwi i mamy dodatkowe kilka kilogramów. Nie ma też reguły, ile dana kobieta może przytyć w ciąży. Są oczywiście normy, kalkulatory, różne teorie, ale tak naprawdę jest to [...]

Wahania masy ciała podczas odchudzania to dość powszechne zjawisko, o które pytają osoby redukujące. Zazwyczaj zaniepokojone są one tzw. efektem jojo, na który jesteśmy narażeni po zaprzestaniu trzymania się diety. Jednak nie jest to takie proste, gdyż wahania wagi pojawiają się nawet na wyraźnym deficycie kalorycznym. Skoro jemy mniej, niż [...]